Lo bueno y malo de suplementos de proteína

Los suplementos dietarios de proteína es la manera sencilla de brindarle proteína al organismo. Se cree que tomándolos se recupera el musculo o se aumenta la masa muscular.

«La manera como yo incremento mi tejido muscular o mi masa muscular es a través del ejercicio físico y de un ejercicio físico especifico que es el trabajo de fuerza a una intensidad determinada y a un numero de repeticiones determinada», explica Gloria Inés García, nutricionista especialista en alto rendimiento deportivo.

Está indicado cuando el trabajo del atleta sea tan desgastante que la proteína que consume en su dieta no sea suficiente. Deportistas de fuerza requieren por ejemplo un aporte de proteína más alto. Si se es sedentario y se consume debe ser parte de la proteína que no se consume en la dieta. Recibir la dosis inadecuada puede afectar los riñones.

«Solo en los deportistas cuando necesitamos menos tiempo para recuperar el músculo, menos tiempo para aumentar la masa muscular, regenerar tejidos, después de lesiones puede ser necesario y por eso los utilizamos de una manera más fácil, biodisponible, sencilla», afirma la doctora García.

En deportistas recreativos, los que hacen deporte por gusto pero que no son de elite a veces no toman debidamente estos suplementos deportivos creen que es para el final del entrenamiento olvidando otros nutrientes.

«Lo más importante al terminar el entrenamiento son los carbohidratos no las proteínas entonces si hay que consumir un poquito de proteína al finaliza pero acompañado de un aporte de carbohidratos que son los sustratos energéticos que el organismo utilizo durante el ejercicio. Siempre y cuando se haga deporte, ejercicio por salud lo más importante es tener una dieta saludable y no necesitaría nada diferente. Si el ejercicio es un poco intenso, es un deporte de rendimiento puede necesitarse pero bajo prescripción del nutricionista y asesoría del médico del deporte», concluye la especialista.

Tag: suplemento dietario

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